Как победить лень и заставить себя работать

Многие люди часто сталкиваются с проблемой, связанной с отсутствием желания работать. Люди, работающие в офисе, могут отвлечься на разговоры с коллегами, которые могут помочь вернуть необходимый настрой. Людям, работающим в домашних условиях, приходится самостоятельно применять различные методики мотивации к выполнению своих обязанностей. Далеко не каждому человеку удается добиться нужного результата. В данной статье мы предлагаем обсудить вопрос о том, как заставить себя работать, если нет сил и настроения. Приведенные ниже методы позволят восстановить прежний уровень трудоспособности и качественно выполнить поставленную задачу.

Почему порой невозможно заставить себя работать

Труженики, работающие в офисах и на предприятиях, редко сталкиваются с данной проблемой. Руководство многих компаний использует различные методы стимулирования работников к выполнению своих обязательств. Проблема лени и упадка сил знакома многим людям, работающим в домашних условиях. Отсутствие внешнего контроля часто становится причиной срыва контрольных сроков. Работая в таком режиме очень важно сосредоточиться на главных целях и правильно настроить себя. Единственным исключением являются люди, имеющие пассивный заработок. Данная категория граждан может позволить себе лениться без ущерба для собственного материального положения.

По мнению психологов, существует масса различных факторов, влияющих на снижение работоспособности.

В случае отсутствия желания выполнить свои рабочие обязательства очень важно разобраться в истинной природе данных чувств. Тщательный анализ собственных ощущений и мыслей позволяет найти конкретный способ борьбы с ленью.

Главной причиной снижения работоспособности является отсутствие чувства удовлетворенности от своей работы. Согласно социологическим опросам, многие люди испытывают настоящую ненависть к своей работе. Важно понимать, что любимое дело тоже может со временем надоесть. Однако перебороть данное чувство значительно проще. Выполняя действия, приносящие радость, можно настроиться на позитивный лад и избавиться от стресса. Ненавистные занятия вызывают лишь чувство раздражения и способствуют возникновению стресса. Человек, ненавидящий свою работу, должен задуматься о возможности изменения собственной жизни, путем трудоустройства на новое место.

Еще одной причиной появления лени является банальное переутомление. Как правило, с подобной причиной упадка сил сталкиваются граждане, работающие более десяти часов. Одним из основных факторов стресса является недосып. Ежедневный стресс и хроническая усталость вызывают повышенное раздражение, и нежелание выполнять свои трудовые обязательства. Для того чтобы справиться с переутомлением, рекомендуется как можно больше времени тратить на сон и почаще устраивать себе выходные.

Регулярная необходимость решения сложных задач также является одной из популярных причин возникновения чувства усталости и снижения работоспособности. Ощущая неуверенность в собственных силах, рекомендуется сообщить руководству о возникшей проблеме. Справиться со сложной задачей можно при помощи коллег. В случае невозможности отказаться от проекта, рекомендуется разбить основную задачу на несколько составных частей. Подобный подход позволяет избавиться от страха неудачи и выработать стратегию выполнения поставленной задачи.

Довольно часто лень сопровождается рассеянностью внимания. От выполнения работы могут отвлекать социальные сети, звонки и даже работающий телевизор. Постоянное отвлечение на внешние раздражители значительно усложняет профессиональную деятельность. Последней актуальной проблемой является отсутствие дисциплины. Как правило, причина возникновения лени тесно взаимосвязана с личностными качествами конкретного человека. Некоторые люди испытывают настоящее удовольствие, посвящая свое рабочие время решению других вопросов.

Как пробудить рабочий настрой

Выявление конкретной причины снижения трудоспособности позволяет определить методику решения проблемы. К сожалению, у психологов отсутствует «универсальное лекарство от лени», которое поможет каждому человеку. Людям, столкнувшимся с данной проблемой, необходимо тщательно изучить все доступные методики и остановиться на конкретном варианте, который подходит под их ситуацию. Давайте узнаем, как победить лень и заставить себя работать.

Грамотное начало рабочего дня

Грамотно созданная рабочая атмосфера значительно увеличивает уровень человеческой работоспособности. Такая атмосфера позволяет увеличить продуктивность труда даже при отсутствии психологического настроя. В первую очередь следует навести порядок на рабочем месте. Однако некоторые люди предпочитают работать в творческом беспорядке. В данном случае следует учитывать один важный нюанс – творческий беспорядок должен является одной из составляющих характера человека, а не проявлением банальной лени.

Любимая музыка помогает многим людям сконцентрировать свое внимание. Быстрый ритм позволяет значительно увеличить интенсивность труда. В том случае, когда музыка мешает сосредоточиться, рекомендуется скачать звуки живой природы.

Начинать рабочий день следует с составления четкого плана, содержащего последовательность действий, которые нужно выполнить в течение дня. Подобный подход позволяет снизить вероятность пропуска важной встречи и других дел. В случае с планированием долгосрочных задач, рекомендуется разбить основную цель на несколько составляющих. Постепенный переход от одного этапа к другому позволяет минимизировать риск возникновения непредвиденных сложностей.

Организация и смена рабочего места

Многие психологи рекомендуют применять эту методику людям, работающим в домашних условиях. Домашняя обстановка и сопутствующие дела могут являться раздражающим фактором, мешающим сосредоточиться на работе. В первую очередь рекомендуется убрать с рабочего места все вещи, отвлекающие внимание. Это могут быть коммунальные счета, список покупок и даже фотографии. Важно понимать, что человек, работающий в домашних условиях, должен уделять минимальное внимание различным раздражителям.

Грамотная психологическая установка позволяет значительно улучшить производительность труда. Сложность выполнения работы на дому значительно увеличивается при наличии детей. Многие фрилансеры часто работают ночью для того, чтобы не отвлекаться на домочадцев.

Одним из самых популярных факторов, мешающих работе, являются социальные сети. Многие люди постоянно отвлекаются на полученные новостные рассылки и сообщения от друзей. Приступая к работе, рекомендуется выходить из аккаунта в социальных сетях. Такой шаг значительно снизит вероятность возникновения факторов, отвлекающих от трудовых обязательств. Помимо этого, можно установить сложный пароль к странице, который будет записан на бумаге. Усложнение доступа к социальным сетям значительно увеличивает результативность труда.

Создания собственных нормативов

Руководство каждой компании устанавливает определенные нормативы для своих работников. Как правило, для этой цели используется специальный производственный план. Люди, работающие дома, самостоятельно устанавливают для себя нормативы. Довольно часто такие работники отвлекаются на просмотр телевизионных передач, общение с домочадцами и другие внешние факторы. Другие труженики пытаются одновременно выполнить несколько задач, что получается довольно редко.

В таких ситуациях необходимо научиться четко разграничивать собственное рабочее время. Для начала нужно установить для себя план выполнения работ. Потратив несколько часов на интенсивную работу, можно уделить несколько минут просмотру почты или новостей в социальных сетях. Количество времени, потраченного на труд, должно значительно превышать время отдыха. На первых этапах рекомендуется использовать таймер на телефоне или обычный будильник. Соблюдение разработанного режима позволяет увеличить результативность трудового процесса.

Психологический настрой

Заставить себя работать, когда не хочется, можно при помощи нескольких интересных психологических методик. Ниже мы предлагаем рассмотреть различные уловки, которые позволяют увеличить интенсивность труда.

Думать о результате

Каждый человек имеет материальную мечту, которую можно воплотить в реальность при помощи определенной суммы денежных средств. Сталкиваясь с нежеланием трудиться, рекомендуется тщательно проанализировать поставленные перед собою цели. Именно эти цели можно реализовать за счет денег, полученных за выполненное задание.

Помнить об успехе

Позитивное отношение к своим трудовым обязательствам позволяет снизить степень восприятия жизненных неудач. Необходимо научиться рассматривать все жизненные трудности как платформу для будущего успеха. Приятные мысли, не нагружающие мозг, позволяют упростить рабочий процесс. Мысли о возможной неудаче могут «отравлять» разум и способствовать возникновению депрессии.

Именно поэтому очень важно помнить об успехе, которого нужно достигнуть. Следует понимать, что любая черная полоса жизни, со временем превратится в белую. Срок подобной трансформации зависит только от того, как долго человек может находиться в состоянии спокойствия. Позитивный настрой помогает пережить не только сложности, связанные с работой, но и личной жизнью.

Не обращать внимание на других

Нежелание трудиться может быть связано с воздействием внешних раздражителей. Постоянное переключение внимания с одного объекта на другой, значительно увеличивает срок выполнения поставленной задачи. Работая дома, человек может отвлекаться на следующие факторы:

1. Звонки по телефону.
2. Разговоры с родственниками и уход за домашними животными.
3. Интернет.

Приступая к труду, рекомендуется отрешиться от окружающей действительности. Полностью погрузитесь в свои профессиональные обязательства.

Разобраться с собственными страхами

Одной из причин возникновения лени является чувство неуверенности в собственных силах. «Не могу заставить себя работать и решить с чего начать». Многие люди испытывают подобное ощущение, сталкиваясь со сложной задачей. Единственным выходом из этой ситуации являются решительные действия. Для начала потребуется разбить полученное задание на несколько основных этапов. В первую очередь рекомендуется выполнить самые легкие задачи, которые позволят значительно продвинуться на пути к главной цели. Такой подход позволяет превратить невыполнимые задачи в достижимые цели.

Многие люди испытывают настоящее чувство страха, сталкиваясь со сложными проектами. Чаще всего, нежелание браться за работу обусловлено следующими мыслями:

1. «Вдруг я не справлюсь».
2. «Что если меня уволят».
3. «Как мне поступить».

Погружение в подобные мысли можно считать провалом, поскольку человек самостоятельно лишает себя возможности трезво оценивать ситуацию. Постоянные мысли о неудачах значительно увеличивают уровень стресса и способствуют возникновению депрессии. Позитивный настрой и мысли о возможных бонусах значительно улучшают психологическое состояние. В некоторых случаях отсутствие желания трудиться является своеобразным сигналом мозга о необходимости отдыха. Потратив время на сон и приятное времяпрепровождение, человек может найти новые источники вдохновения и с удвоенной силой приступить к выполнению поставленной задачи.

Эффективные уловки, помогающие в продуктивности

Состояние психологического настроя может зависеть даже от мелочей, которым уделяется недостаточное внимание. Работая в собственном доме очень важно найти место, настраивающее на продуктивную работу. Работа в собственной спальне имеет ряд значимых недостатков. Многие люди ассоциируют эту комнату как место для отдыха, просмотра фильмов и сна. Люди, работающие на дому, нуждаются в личном кабинете, который будет использоваться только для работы.

Обустраивая рабочее место, рекомендуется повесить на стену календарь и блокнот с отрывными листами. Такой подход позволит минимизировать риск допущения ошибок и нарушения сроков. Даже такие мелочи, как внешний вид, могут повлиять на индивидуальное восприятие. Строгая одежда и деловые костюмы у многих людей вызывают ассоциацию с дисциплиной и собранностью. Данное средство самоорганизации играет значимую роль в трудовой деятельности.

Для того чтобы снизить количество внешних раздражителей, рекомендуется использовать компьютерные приложения, ограничивающие доступ к социальным сетям. Установка таких программ позволяет снизить количество времени, потраченное на бессмысленное блуждание по социальным сетям. Во время работы очень важно делать паузы, предназначенные для отдыха. Для того чтобы увеличить результативность труда, достаточно всего на несколько минут отрешиться от происходящего и выкинуть из головы все тревожащие мысли. Подобная «перезагрузка» позволяет снизить силу влияния стрессовых факторов.

Хитрости прокрастинации: заставляем лень работать на себя

Выше мы уже отмечали, что универсальных методов борьбы с ленью просто не существует. Каждую методику следует применять с учетом индивидуальных особенностей характера человека. Некоторые из вышеперечисленных методов могут вызвать совершенно непредсказуемый эффект, прямо пропорциональный ожидаемому результату. Некоторым людям, справиться с важными делами позволяет внимание к мелочам. Другие работники, сталкиваясь со сложными задачами, берут непродолжительный отдых для того, чтобы привести свои мысли в порядок.

Структурированная прокрастинация – методика, предполагающая, что человек не сидит на месте. В список первостепенных задач необходимо добавить все неприятные и нежеланные дела. В список дополнительных задач можно добавить различные приятные мелочи. Начинать работу следует именно с важных дел, где требуются повышенные трудовые затраты. В такой ситуации, человек, выполнив сложные процессы, с радостью переходит к реализации остальных целей.

Выводы (+ видео)

Для того чтобы побороть лень, необходимо постоянно работать над собой и совершенствоваться. В противном случае, влияние стресса может привести к возникновению депрессии и других психологических болезней. Сталкиваясь с нежеланием трудиться, очень важно выявить истинную причину возникновения этого чувства. Анализ внутреннего состояния позволяет узнать подлинные мотивы своего поведения.